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吉林武校练武术可以治疗劲椎病
发布日期:2019-5-16
    

给颈椎减压:每天做下这些简单的武术动作

  第一招

  双手托天理三焦

  要领

  双脚并拢,目视前方,两臂垂于体侧。双膝微弯曲,两掌上托要舒胸展体,缓慢用力,上体中正,保持伸拉。

  注意以上动作要领,身体要保持中正。

  作用

  通过两手交叉上举,缓慢用力,保持伸拉,通过拉长躯干与上肢各关节周围的肌肉、韧带以及关节软组织,对提高关节的灵活性,防治肩部疾患,颈椎病具有良好的作用。

  第二招

  左右开弓似射雕

  要领

  重心右移,左脚向左开步站立,膝关节缓慢伸直,两掌交叉于胸前,左掌在外,右掌在内,目视前方。

  作用

  头部的左右旋转活动能增加颈部活动度。展肩扩胸可刺激督脉及背部腧穴,同时调节手太阴肺经等经脉。有利于矫正驼背、肩内收等不良姿势,预防肩颈疾病。

  第三招

  调理脾胃须单举

  要领

  两脚与肩同宽,挺膝伸直,同时左掌上托,经面前上穿,臂内旋上举至头的左上方。

  作用

  使脊柱内各椎骨内的小关节及小肌肉得到了锻炼,从而增强了脊柱的灵活性和稳定性。

  第四招

  五劳七伤向后瞧

  要领

  两膝伸直,两臂伸直,目视前方。重心下沉,两手下按,掌心向下,指尖朝前,动作稍停,目视左斜后方。

  作用

  通过上肢伸直外旋扭转的静力牵张作用,可以扩张牵拉胸腔、腹腔诸脏腑,往后瞧的转头动作可以刺激颈部大椎穴以及内部五脏六腑腧穴,达到防治五劳七伤的目的。

  结语:相信通过以上介绍,大家已经对武术的作用已经有了进一步的了解,只要大家坚持练习武术,就可以感受到武术的魅力与作用。吉林武术,是我们中华名族的灵魂所在,我们需要将其发扬光大。

   
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